Le stress, la blessure émotionnelle et les traumatismes: le corps, une porte d’entrée importante

Depuis plusieurs années, je me suis passionné pour l’étude de la place du corps et des sensations dans la prise en charge les empreintes liées aux expériences de vie traumatisantes,  celles qui ont laissé une mémoire sous forme de tensions dans le corps. Je souhaitais donc aujourd’hui vous partager la base du modèle de compréhension de ce lien. Pour plus d’explications, la conférence que je donnerai le 2 Mars complétera cet article.

Tout d’abord, il m’apparaît important de définir la notion de traumatisme émotionnel. Le traumatisme survient lorsque l’événement dépasse notre capacité à le tolérer. Les premières recherches ont été réalisées sur des vétérans de la guerre du Vietnam. Il a été décrit de très nombreux cas de changements de comportements importants pouvant aller de la dépression à des états de rage, a l’expression de violences… La personne ramenait avec elle  des émotions intenses dont elle et son entourage subissaient malgré eux les conséquences. Petit à petit, les chercheurs ont compris qu’une partie de l’énergie liée au stress de l’événement traumatique était restée bloquée dans le corps sous forme de figements, tensions, sensations désagréables… Les psychothérapeutes qui les accompagnaient ont alors mis en place des moyens pour leur permettre de libérer cette empreinte et retrouver un état d’être plus apaisé et une connexion à eux mêmes, à qui ils sont vraiment en profondeur.

Ensuite, la notion de traumatisme que l’on raccrochait a des événements intenses ( guerre, viol, violences physiques…) a été élargit à d’autres types de traumatismes que peuvent être les blessures émotionnelles de notre histoire de vie et pour lesquels nous n’avons pas eu le soutien suffisant pour digérer le vécu émotionnel douloureux généré en nous.

Dans ma pratique , je rencontre régulièrement des motifs de consultation dont le symptôme est lié à une tension chronique consécutive à une traumatisme émotionnel. Cette tension physique installée dans le corps finit par venir « tirer » durablement sur une ou plusieurs articulations. Ce stress mécanique imposé au corps le fragilise. Un jour, à force de tirer ou parce que je fais « un faux mouvement  » (qui n’est en réalité que l’événement déclencheur qui révèle l’épuisement du corps subissant la tension), le fragilité devient douleur physique. Et c’est à ce moment que nous consultons en incriminant ce mauvais geste et sans ce rendre compte de la cause sous-jacente. En réalité le corps exprimé notre trop plein et notre besoin de retrouver un équilibre intérieur plus adapté à notre bien être et à notre potentiel de vie.

Cette compréhension me permet de vous accompagner avec une vision plus profonde dans la libération des tensions qui entravent votre liberté d’être. Parfois la seule libération du corps suffit et parfois il apparaît pertinent de pouvoir associer ma pratique de l’ostéopathie avec celle d’un psychothérapeute pour permettre un travail plus complet.

Je vous laisse donc découvrir ci-après une vidéo de Peter Levine, fondateur de la Somatic Experiencing et qui est un des pionniers dans la prise en charge du traumatisme émotionnel. Cet article vous donnera aussi des explications intéressantes pour mieux comprendre.

Je reste disponible par mail pour toutes questions éventuelles.

Bonne Santé !

 

Nouvelle Conférence: « Le corps, l’émotion, la santé » le 2 Mars 2019 à Nantes

Je relaye le post de Nava Yoga sur la conférence redonnée le 2 Mars 2019:

Date supplémentaire !!!! Suite à son succès la conférence sera reprogrammée le samedi 2 Mars à l’Auditorium de l’ENSA. Laurent Maillard partagera une nouvelle fois ce sujet qui le passionne : L’émotion, le corps, la santé ! (présentation détaillé sous l’image).

Tarif libre, les bénéfices seront entièrement reversés à l’association d’intérêt général AlterSoin pour Tous 44, qui propose des thérapies complémentaires, accessibles, en fonction du quotient familial pour les personnes en précarité économique. Ceci est possible grâce à une équipe de praticiens bénévoles, aux soutiens publics et aux dons privés. Venez nombreux partager ce moment autour de la Santé, tout en faisant une bonne action !

Namaste ! L’équipe Nava !

Organisé en partenariat avec l’ENSA Nantes

Lien Facebook que vous pouvez partager.

Page d’inscription en cliquant sur l’image (places limitées):

conference-nava-yoga-altersoin

Présentation:

Comment les émotions vivent-elles en nous et en quoi peuvent- elles fragiliser notre santé?

Mon parcours de kinésithérapeute puis d’ostéopathe, ma pratique du yoga et de la méditation ainsi que mes recherches depuis 15 ans autour du lien corps-esprit m’amènent aujourd’hui à vous proposer cette conférence. Elle est la synthèse de ce cheminement au contact des patients, des recherches personnelles et lors des nombreux stages et pratique de techniques psycho-corporelles.
Dans une société qui a longtemps considérée le corps comme une machine au service de « l’intelligence supérieure » de la raison et du mental, il m’apparaît important de replacer le corps dans sa qualité vivante, incarnée et de le considérer doué de conscience. La relation des émotions au corps s’inscrit dans cette vision.
Cette conférence a pour but d’éclairer la relation entre les émotions et le corps: De quelle manière l’accueille et la gestion de nos émotions impactent-ils notre santé physique et psycho-émotionnelle?

Tarif libre : Vos dons soutiendront l’organisation de cette grande conférence, ainsi que les actions de l’association AlterSoin qui oeuvre a rendre accessibles les thérapies complémentaires.Vous donnez ce que vous voulez (minimum 2 euros).

L’association AlterSoin pour Tous 44 a été créée pour permettre aux personnes en situation de précarité économique d’avoir, elles aussi, accès aux thérapies complémentaires. A AlterSoin l’idée est d’avoir un espace où « c’est possible ! ». Le tarif des consultations devient accessible à toute personne ayant un quotient familial CAF inférieur ou égal à 700€. Les tarifs sont proposés en fonction dudit quotient entre 10€ et 22€. Tous les professionnels qui s’engagent viennent bénévolement une demi-journée par mois au sein d’AlterSoin, les séances sont les mêmes que dans les cabinets privés et durent 1 heure.
Les thérapies proposées : Aide psychologique, Art-thérapie, Diététique, Massages, Médecine Traditionnelle Chinoise, Ostéopathie, Réflexologie plantaire, Shiatsu, Sophrologie.

https://altersoin.jimdo.com/

Conférence l’émotion, le corps, la santé

conférence ostéopathie émotion nantes

Comment les émotions vivent-elles en nous et en quoi peuvent- elles fragiliser notre santé?

Mon parcours de kinésithérapeute puis d’ostéopathe, ma pratique du yoga et de la méditation ainsi que mes recherches depuis 15 ans autour du lien corps-esprit m’amènent aujourd’hui à vous proposer cette conférence. Elle est la synthèse de ce cheminement au contact des patients, des recherches personnelles et lors des nombreux stages et pratique de techniques psycho-corporelles.

Dans une société qui a longtemps considérée le corps comme une machine au service de « l’intelligence supérieure » de la raison et du mental, il m’apparaît important de replacer le corps dans sa qualité vivante, incarnée et de le considérer doué de conscience. La relation des émotions au corps s’inscrit dans cette vision.

Cette conférence a pour but d’éclairer la relation entre les émotions et le corps: De quelle manière l’accueille et la gestion de nos émotions impactent-ils notre santé physique et psycho-émotionnelle?

Un exemple d’exercices pour prendre soin de votre dos

Je vous propose une série d’exercices qui permettent de mobiliser la colonne, pour vous entretenir ou vous assouplir. Elle viendra très bien compléter votre séance d’ostéopathie pour faire perdurer et même aller plus profondément dans les bénéfices obtenus en terme de bien être corporel et d’aisance à vous mettre en mouvement librement. Je vous renvoi à cet article pour mieux comprendre ceci.

Je reste disponible pour tout complément d’informations.

Bonne santé!

 

Je vous propose quelques conseils:

  • Tous les exercices doivent être être réalisés de façon respectueuse de votre corps et donc de vous-mêmes. Il ne sert à rien de forcer, de se faire mal, c’est un stress pour votre corps. Pour cela il y a un indicateur:
  • La respiration: inspirez et expirez profondément (sans forcer) durant toute la durée de la posture. Attention donc aux apnées durant l’exercice et pour cela:
  • Maintenez une attention à votre pratique: restez autant qu’il vous est possible en contact avec vous-mêmes et donc à votre corps. Observez, développez une attitude de curieuse bienveillance.
  • Prendre un peu de temps entre les postures pour ressentir en vous le bénéfice de celles-ci.
  • C’est la régularité qui amènera les bénéfices donc il vaut mieux quelques minutes tous les jours que 1 heure tous les mois.

 

 

1- Assouplissement en extension des hanches et de la colonne, tonification des muscles dorsaux.

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Partir de la position allongée sur le dos, genoux fléchis, les bras le long du corps.

Sur une inspiration, levez le bassin.

Tenez 3 à 5 cycles respiratoires (1 inspiration et 1 expiration profondes).

 

2- Assouplissement en flexion des hanches et des lombaires.

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Enchaînez en ramenant soit les deux genoux vers la poitrine, soit 1 seul puis l’autre sur 3 à 5 cycles respiratoires.

Alternez 3 fois les postures 1 puis 2.

 

3- Rotation globale des hanches et de la colonne.

Selon votre souplesse, vous pouvez choisir la posture 3a ou 3b.

a-

supine twist

Partez de la position allongée sur le dos, genoux fléchis, bras en croix.

Inspirez puis expirez en « laissant tomber » les genoux sur un côté tout en gardant les épaules sur le sol.

Restez dans la posture 3 à 5 cycles respiratoires.

Sur une inspiration remontez puis redescendez de l’autre côté en expirant.

Vous pouvez réaliser cette posture 3 fois de chaque côté.

 

b-

Best reclined spinal twist on A Year Of Natural Health Beauty Tip 47 Twist To Help Digestion

Partez de la position allongée sur le dos, jambes tendues.

Fléchissez le genou droit et déposez le pied droit à l’extérieur du genou gauche.

Inspirez puis expirez en laissant tomber le genou droit du côté gauche tout en gardant les épaules au sol.

Maintenez la posture en vous aidant de votre main gauche pour aller doucement plus loin.

Maintenez la posture 3 à 5 cycles respiratoires. Inspirez et ramenez le genou dans la position de départ.

Changez de côté.

Répétez 3 fois de chaque côté

 

4- Etirement du psoas

Psoas ostéopathie yoga nantes

Partez de le position dite « chevalier servant »: à genoux, amenez un pied en avant.

! Le plus important!: basculez le bassin vers l’arrière (comme si vous vouliez rentrer votre ventre avec cette bascule. C’est un mouvement du bassin identique à celui que vous feriez si vous vouliez écraser le bas de votre dos contre le sol en position allongée).

Maintenez cette bascule et avancez vers l’avant jusqu’à sentir une mise en tension en avant de votre hanche (et de votre cuisse éventuellement). Si vous sentez votre dos se creuser, basculez à nouveau vers l’arrière, vous pourrez alors sentir une mise en tension différente du groupe musculaire.Soyez attentif à cette bascule pour mieux cibler le psoas.

Maintenir 3 à 5 cycles respiratoires puis changer de côté.

Répéter 3 fois de chaque côté.

 

5- Allongement global

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Partez d’une position assise sur une chaise (elle n’est pas représentée ici).

Joignez les deux mains devant vous.

Inspirez en montez les mains au dessus de la tête.

A chaque inspiration allez doucement plus loin puis sur l’expiration, relâchez sans perdre le bénéfice de l’allongement.

Tenez 3 à 5 cycles respiratoires. Redescendre en expirant.

Répétez 3 fois.

 

6- Etirement de la chaîne musculaire postérieureimages3

Venez coller le bassin contre un mur, les membres inférieurs à l’équerre.

Bien tendre les genoux (si c’est vraiment trop dur, il est possible de prendre un peu de distance entre le mur et le bassin. Attention à ne pas décoller les fesses).

Tirez les talons vers le haut, ramenez les pointes de pied, allongez la colonne  depuis le somment du crâne).

Tenez quelques minutes en vous relâchant et en respirant profondément.

 

7- Relaxation

 

Relaxation ostéopathe nantes

 

Prenez quelques minutes pour sentir votre corps après cette série.

Observez votre respiration, vos sensations, les zones détendues, celles qui le sont moins sans vouloir rien changer.

Observez avec « une curieuse bienveillance ».

 

La motricité libre, c’est quoi?

Chaque enfant à son rythme propre dans l’acquisition des capacités motrices, celui-ci respectant la maturation progressive de son système nerveux.

L’enfant va s’épanouir naturellement lorsqu’il aura la possibilité d’explorer par lui même son corps et son environnement. En tant que parents, il apparaît alors pertinent de pouvoir se mettre à l’écoute de son rythme, de ses besoins du moment et y répondre par une aide adaptée à ce que l’enfant nous montre au cours de son évolution.

Les fondations de la confiance en soi se construisent alors et l’enfant peut s’ appuyer sur celles-ci pour poursuivre encore ses explorations.

Que de belles découvertes s’offrent encore et encore à lui!!